*Bykup-na Tak zdecydowanie bardziej opłacalnym. Z tym, że wit. C stosuję w cytrynie, a czosnek jem sam. Jeżeli chodzi Ci o wit. C np. Olimpu, albo czosnek Garlicin, to stosowałem, jednak żadnych pozytywnych skutków nie zanotowałem. Glutaminę odczułem nie raz nie dwa, dlatego stosuję ją głównie w okresie zimowym. Trening trwający około 4 godzin, [...]
Witam serdiecznie :-D Imię : Wojtek Wiek :21 Waga :78 Wzrost :174 Staż treningowy:5 lat, w tym 2 pierwsze zmarnowane. Obwód pasa:81 Obwód klaty:110 Obwód uda:61 Obwód ramienia:38 :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): we wtorek ok 2,5h siatkówki,biegania,nordic walkingu, lub tym podobnych form aktywności, środa 1h ćwiczeń z [...]
[...] plynow i mas kalowych w rzucie jelita grubego" srodki przeczyszczakace i rozluzniajace nic nie pomagaja, jedynie wymioty zołcia cos daja na chwile , , nie mam apetytu ,jem raz na dobe, mam pajaczki-popekane naczynka na karku, piszczy w uszach,, jestem tak kruchy juz zawsze tez mialem stan podgoraczkowy ok 37,4 codziennie od lat moj stan [...]
[...] przed cardio na redukcji, głownie chodzi o to żeby mieć siłe na wykonanie cardio po treningu ? samo bcaa nie wystarczy? Uwzględniać to vitargo w bilans ? Jeśli po treningu jem 100g ryzu czyli 78g ww to gdybym chciał dać vitargo to dobra opcją by było obciąć ryż do 50g i po siłowym przed cardio dać 40g vitargo wtedy bilans by się zgadzał ale czy [...]
[...] bulimicznych idących w parze . Wam nie odpowiada - mi tak , i nie widzę sensu na siłę wmawiania mi że robię coś nie tak , że robię sobie krzywdę itp. itd. Zajmijcie się swoim żywieniem ,czujcie się dobrze i niech Wam służy to co jecie . Ale nie próbujcie mi na siłę wmówić , że jedzenie tego co jem jest złe .Jestem dorosła, dam sobie radę :-)
mam w profilu podam najwazniejsze staz: od pazdziernika 2010 waga 70 kg wzrost 164 jem dużo ale jem zdrowo nie zawsze ale często ;] dużo mięchaaa wcinam praktycznie codziennie ;)) do tego z 2 litry mleka dziennie hehe pij mleko bedziesz wielki xD i też owoce i warzywa :)
nie ja sie staram jesc to co w senatorium Jem rozne rzeczy ale malo najwiecej jem serkow Ja patrzylem przez pierwsze 2 miesiace na kalorie i teraz wiem co ile ma i juz wiem ze na sniadanie 300 kcal drugie nsiadanie 150kcal obiad 400-500 kcal podwieczorek 150 kcal i kolacja 300 kcal
[...] podlać. Więc nawet jak zjadę do dobrej formy z wagą, a następnie pójdę na matę a dieta ulegnie zmianą ( a ulegnie, na pewno nie będę liczył kalori i się tak przejmował co jem) to i tak będę miał podobny bf, do tego co teraz. Więc. CELE: - Utrzymywać aktualną wagę tzn. 80,7kg do 12 kwietnia - Poprawiać kondycję - 12 kwiecień- start tren 3/4x w [...]
[...] firmy PEAK. Wcześniej nie brałem odżywki więc jadłem posiłek po treningu taki jak obiad i w takiej samej gramówce. ten posiłek a teraz odżywkę to tak około 20:00-20:30 piję/jem. Ostatni posiłek tak z 1h przed snem około 23:00 to ser twarogowy 100-125g z olejem lnianym 10 ml. Mam pytanie: Jeżeli biorę tą odżywkę po treningu to mogę zjeść ten [...]
[...] zawsze mam tak późną jesienią i zimą. Mam tylko nadzieje że to nie mięśnie lecą. Chociaż te na brzuszku np coraz twardsze od ćwiczeń W ciuchach też jakby coraz lużniej. Głodna nie chodzę i często jem nawet mniej niż wypisałam bo jest mi za dużo. Np 1/4 kurczaka na raz mnie przerosła Right now there's only one rule: our way or the highway ...
Droga Pani Matelko jak to jest ze sodem/solą? W okresie redukcji i masy? Ostatnio ograniczałem do 500-1000mg dziennie długi czas sód i chyba nie wychodziło mi to na dobre. Jem raczej czyste żarcie więc po prostu mam te 4g soli dziennie połknąć? Żeby wyszło około 3-5g /dziennie ?
Witaj w klubie bez laktozowo-glutenowym. Bez laktozy tez funkcjonuje calkiem dobrze choc czasami tesknie za mleczkiem i serkiem a gluten jem tylko w owsianych i chlebie zytnim. Dasz rade bo nie jestes sama};-)
znów po ciężkim treningu uffff jem, myje sie, gole facjate i spadam na juwenalia zapowiada się ciekawa impressska Lejek obecnie łapka napieta niecałe 40cm trochę spadła przypominam, wymiary na początku podane są bez napinania na wzór mierzenia %bf z mybodycomp póki co nie wybiegam mocno w przyszłość - jeszcze na bank miesiąc pociągnę CKD a od [...]
na podsumowanie przyjdzie czas z rzeczy wartych odnotowania - wczoraj dołączyłem wyczekiwany arbuterol jem 3 porcję dziennie - max jaki nie należy przekraczać /info z opakowania/ FIT również takie dawkowanie mi radził polece na tym ok. 14 dni w tym czasie nadal Unidyne, Super Cuts3 i Animal Cuts każdego 2 porcję dziennie AC skończy się za kilka [...]
thanks nie spodziewałam się jakiejkolwiek pozytywnej opini;) tak naprawdę to mam 14 tygodni żeby dobrze wyglądać na plaży i pierwszy raz podchodzę do tego z głową i jem jak człowiek,
jak idzie to zobaczę jutro na pomiarach i ważeniu mam nadzieję że nie będzie na + od czwartku jem 1800kcal, moim cel w czwartek przegięłam o 200kcal ale posiłki były ok w piątek niestety kaloryczność mi podbił sok i % dziś miało być normalnie ale zeżałam nadprogramowo pół paczki ryżu (jednak potrafię wcisnąć 100g ryżu na raz..
Żyrafko to moje zniechęcenie to wynik tych wszystkich dolegliwości które ostatnio znowu często odczuwam dziś znowu coś nie tak :/ czuję się napchana do granic czasem mi się odechciewa a kuraka jem codziennie dziś pierwszy raz mnie odpycha
[...] wbić się na te 4800 albo 5000kcal może wtedy pójdzie bo nie jestem już w stanie wyrobić tego z normalnego żarcia. Miało być więcej tłuszczy ale nie ma tyle ile potrzeba bo jem to co w domu, praktycznie nic nie kupuje bo ciężko z kasą ( samochód odebrany od mechanika niedawno, ciągłe składki w szkole, studnówka) ciężka sprawa ogólnie i mi się [...]
[...] jakims plackiem czy cos widzialem duzo przepisow na forum. Tak jak pisalem, w miare mozliwosci bede zmienial od czasu do czasu mieso na rybke w posilku nr 3 i 4. Czesto tez jem gotowana kapuste ale przewaznie te warzywa na patelnie. Co do owocow, do koktajlu uzywam przewaznie truskawek i bananow bo najbardziej mi smakuja, ale czesto zamieniam [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!
